Lhypnose est un état psychologique naturel ressemblant au sommeil et marqué par un fonctionnement de l'individu à un autre niveau de conscience que l'état de conscience ordinaire. Cet état d'hypnose est caractérisé par une augmentation de la réceptivité et de la sensibilité au discours de l'autre. A cet effet, l'hypnose peut apporter des modifications au comportement Lestroubles du sommeil qui affectent la respiration normale d’une personne sont toujours aussi dangereux qu’ils en ont l’air. En effet, la catathrénie ; est l’un de ces troubles liés au sommeil, qui se caractérise par des gémissements pendant le processus d’expiration. De tels sons se produisent généralement pendant les phases ÉtatQui Ressemble Au Sommeil Etat D Un Individu Caracterise Par Une Taille Tres Petite Etat Caracterise Par Une Perte De Conscience Etat D'un Individu Caracterise Par Une Taille Tres Petite État Pathologique Caractérisé Par Une Sensation De Froid Intense Etat Entre La Veille Et Le Sommeil, Provoque Par La Suggestion Cequi caractérise l’inertie du sommeil. Ce moment de maladresse et de mauvaise humeur suivant le sommeil est caractérisé par une réduction de la vigilance. On note aussi une grande augmentation de la somnolence et une mauvaise performance cérébrale. Ainsi, on souffre d’irritabilité, d’intolérance, de mauvaise humeur et même d Covid19 : un nouveau symptôme d'Omicron visible sur la peau. Voilà donc une nouvelle manifestation nocturne possible de la maladie. La paralysie du sommeil est un phénomène qui survient au Médailled'or du CNRS, Michel Jouvet, qui aurait eu 92 ans le 16 novembre et a longtemps dirigé un laboratoire de l'Inserm à Lyon, avait publié plusieurs livres sur le sommeil et les rêves. BYe4. Le Sommeil Paradoxal est un stade unique du sommeil chez les mammifères et les oiseaux, et autres vertébrés. Il est la dernière phase du sommeil et dure 10 à 20 minutes. Ce sommeil se distingue par des mouvements oculaires rapides, accompagnés d'un faible tonus musculaire dans tout le corps, d’une température, un rythme cardiaque et une respiration perturbée. C’est aussi le moment de rêves intenses chez le dormeur. Le Sommeil Paradoxal est le Sommeil du Rêve. Au commencement cet état était appelé Le sommeil à mouvements oculaires rapides REM = Rapid Eyes Mouvements on voit les eux bouger sous les paupières. C’est Michel Jouvet qui a inventé le nom de " Sommeil Paradoxal " en 1959. On ce demande souvent ce que veut dire sommeil paradoxal, en fait ce sommeil est dit "paradoxal" parce qu’il ressemble à l'état de veille. Les Mouvements de ton Corps sont le Reflet de tes Rêves. Bien que ton corps soit paralysé, ton cerveau agis avec la même intensité globale que lors ce que tu es réveillé. Mais les connections électriques entre les différentes parties de ton cerveau sont différentes de l'éveil. En fait c’est ton cervelet l’arrière de ton cerveau où loge ton subconscient qui est actif. Alors que ton cortex frontal le devant du cerveau fonctionne de façon aléatoire. En revanche, pendant les rêves lucides l'activité cérébrale est en harmonie c'est un peu l'alliance parfaite du conscient et du subconscient. L'utilisation de l'énergie du cerveau en sommeil paradoxal, est égale ou supérieure à l'utilisation de l'énergie au réveil. Contre 11 à 40% pour les autres phases du sommeil. En plus de ça les fluctuations de ta fréquence cardiaque et de ta pression artérielle coïncident avec tes mouvements oculaires rapides, tes secousses et tes changements soudains de la respiration. Ton organisme revient à la l’homéostasie son rythme normal presque immédiatement après la fin du sommeil paradoxal. Quand a lieu le sommeil paradoxal ? Dans le cycle du sommeil ultradien, ton organisme alterne entre le Sommeil Lent qui se divise en sommeil léger et sommeil lent profond. et le Sommeil Paradoxal. la phase complète dure environ 90 minutes mais peut varier. À mesure que tes cycles de sommeil se poursuivent, ils se déplacent vers une plus grande proportion de sommeil paradoxal. Il faut bien comprendre le raport des deux sommeil pour se rendre compte de leur importances et de leurs qualitées respective. Le Sommeil Lent Les ondes cérébrales sont lentes et large. Le sommeil est synchronisé. Les corps se ressourcent en énergie vitale on dit qu'ils se reposent. Le Sommeil Paradoxal Les ondes cérébrales sont plus rapides et raproché. Le sommeil est désynchronisé. L'esprit Subconscient classe les informations et Nous donne des leçons sous forme imagé, ce sont les rêves. On ne se souvient pas de tous nos rêves et heureusement ! Tu passes habituellement par quatre ou cinq périodes de sommeil paradoxal par nuit; elles sont plus courtes ~15 min au début de la nuit et plus longues ~25 min vers la fin. Ce qui veut dire que l'on peut faire jusqu'à 5 rêves par nuit! On entend souvent dire " mais moi je ne rêve pas!" en fait Tu rêves toutes les nuits même si tu ne t’en souviens pas. Le rêve est fait par l'esprit subconscient et si on ne se réveille pas le rêve n'est pas "gravé" dans la conscience et donc on l'oubli. Mais qu'en est t il du dernier rêve celui juste avant de se réveiller? Te souvenir de tes rêves dépend des conditions de ton réveil. si tu tes réveils sont trop rapides ou si tu pense à quelque chose au lieu de te remémorer ton rêve le conscient ne le grave pas et il reste au niveau subconscient sous la conscience. Le sommeil paradoxal occupe généralement 20 à 25 % de ton sommeil d’adulte environ 90 à 120 minutes de sommeil par nuit. Et ton premier épisode de sommeil paradoxal survient environ 70 minutes après que tu te sois endormi. Des cycles d'environ 90 minutes chacun suivent, chaque cycle comprenant une plus grande proportion de sommeil paradoxal. La lumière, l'énnemie du sommeil paradoxal. La lumière coupe totalement la mélatonine et le sommeil paradoxal avec elle. Assure toi d’avoir une chambre dans l’obscurité totale jusqu’à ton levé. Offre-toi un Sommeil Paradoxal de qualité en te coupant de la lumière et du bruit, avec un Masque de Sommeil et des Bouchons d’Oreilles. A quoi sert le sommeil paradoxal ? Il est vital. Il répond à d'importants besoins physiologiques vitaux pour ta survie, au point que la privation prolongée de sommeil paradoxal entraîne la mort. Les rats privés de Sommeil Paradoxal meurent en 4 à 6 semaines contre 8 à 12 semaines en cas de privation totale de sommeil. Te garde en bonne santé Une Privation de Sommeil Paradoxal, entraine des troubles psychologiques, tels que L'anxiété, L'irritabilité et L'agressivité Des hallucinations Des difficultés à se concentrer L'appétit augmente entrainant des riques d'obésité à long terme C’est le subconscient qui régule tes fonctions biologiques, notamment celle du soin. La qualité et la quantité de ton sommeil paradoxal sont donc essentielles à la physiologie normale de ton corps. Meilleures connexions au réveil Au réveil du sommeil paradoxal, ton esprit devient " hyper associatif ". Si tu es tout juste réveillé du sommeil paradoxal tu réussiras mieux à résoudre des problèmes comme des anagrammes des puzzles ou la mise en forme d’un projet. Ce sommeil facilite le processus par lequel ta créativité forme des éléments associatifs en de nouvelles combinaisons qui te sont utiles ou répondent à une certaine exigence. Ce n’est pas un processus de mémoire, mais bien une réorganiser de tes hiérarchies associatives, dans lesquelles l'information est réinterprétée et mise sous une forme nouvelle. classe les pensées de la journée Le sommeil paradoxal peut être sous-classé en modes tonique et phasique Le sommeil paradoxal tonique est caractérisé par des rythmes thêta dans le cerveau c’est le moment où l’esprit grave » les infos apprises durant la journée. Le sommeil paradoxal phasique est caractérisé par des mouvements oculaires " rapides " réels. C’est le moment où ton esprit classe les données et apprend des leçons dans le monde onirique. Elimine les pensées inutiles Graeme Mitchison et Francis Crick ont proposé en 1983 qu'en raison de son activité spontanée inhérente, la fonction du sommeil paradoxal "est d'éliminer certains modes d'interaction indésirables dans le cortex cérébral", processus qu'ils caractérisent de "désapprentissage". Les mémoires pertinentes sont encore renforcées, tandis que les traces de mémoire plus faibles, transitoires et "bruyantes" se désintègrent. Augmente la mémoire Le sommeil en général aide la mémoire. Le sommeil paradoxal favorise la préservation de certains souvenirs, plus précisément la mémoire procédurale les automatismes la mémoire spatiale les déplacements la mémoire émotionnelle reflexes face à une situation Ainsi, le sommeil paradoxal augmente après un apprentissage intensif, surtout plusieurs heures après, et parfois pendant plusieurs nuits. L’idéal est quand tu rêves de ce que tu es entrain d’apprendre. Ton subconscient dans son rôle de réservoir de ressource et de connaissance te fait apprendre beaucoup plus vite. Si tu te prive de sommeil paradoxal tu ne peux pas la consolider ta mémoire, surtout en ce qui concerne les processus complexes ex comment s'échapper du labyrinthe de la rate race. Comment améliorer le sommeil paradoxal ? Evite les antidépresseurs Les antidépresseurs y compris les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine, les tricycliques et les inhibiteurs de la monoamine oxydase et les stimulants comme l'amphétamine, le méthylphénidate et la cocaïne interfèrent avec le sommeil paradoxal en stimulant les neurotransmetteurs monoaminés qui doivent être supprimés pour que le sommeil paradoxal se produise. Administrés à des doses thérapeutiques, ces médicaments peuvent interrompre complètement le sommeil paradoxal pendant des semaines ou des mois. Garde une chambre entre 18 & 20 La température de ton corps n'est pas bien régulée pendant le sommeil paradoxal, et ton organisme deviennent donc plus sensibles aux températures en dehors de leur zone thermoneutre. Entre 18 et 20 degres celcius avec ta couette tu es sûr de tenir ton corps dans de parfaites conditions. Mets des Bouchons d'Oreilles Le sommeil paradoxal est proche de la fréquence du réveil c’est pourquoi tu es susceptible de te réveiller au moindre bruit. Surtout le matin avec les bruits de la rue ou pire ceux de ton foyer. Mieux vaut opter des Bouchons pour les Oreilles. Porte un Masque de Nuit La lumière est le pire ennemi du sommeil paradoxal car il ne peut fonctionner sans mélatonine, hormone qui disparait si des rayons lumineux frappent tes yeux. Rien de mieux qu’un Masque de Nuit en Soie Naturelle pour protéger ton sommeil paradoxal. Garde ton amygdale L'amygdale joue un rôle important dans le sommeil Paradoxal à telle point que la suppression de l'amygdale entraîne une diminution significative de cette phase de sommeil. Le sommeil paradoxal à tous ages In utero, les mammifères passent de 50 à 80 % d'une journée de 24 heures en sommeil paradoxal La quantité relative de sommeil paradoxal varie considérablement avec l'âge. Un nouveau-né passe plus de 80 % de son temps de sommeil total en sommeil paradoxal. Dans les semaines qui suivent la naissance d'un bébé, alors que son système nerveux arrive à maturité, les schémas neuronaux du sommeil commencent à montrer un rythme de sommeil paradoxal et de sommeil lent. Chez les mammifères à développement rapide, ce processus se produit in utero. Les nourrissons passent plus de temps en sommeil paradoxal que les adultes. La proportion de sommeil paradoxal diminue alors de façon significative dans l'enfance. Les personnes âgées ont tendance à moins dormir dans l'ensemble mais dorment en sommeil paradoxal pendant environ la même durée absolue, et passent donc une plus grande proportion de leur nuit dans cette phase. Sommeil paradoxal et sexe L'érections du pénis tumescence pénienne nocturne ou NPT et l'érection du clitoris tumescence clitoridienne nocturne ou TNC accompagne le sommeil paradoxal, tu l’as déjà constaté à ton réveil… Pendant une nuit de sommeil normale, le pénis et le clitoris peuvent être en érection entre une heure & trois heures et demie pendant le sommeil paradoxal. Si tu souffres de disfonctionnement érectile mais que tu à des érections pendant la phase de sommeil paradoxal c’est que ce trouble de l’érection est d'origine psychologique plutôt que physiologique La solution à ce puzzle est constituéè de 8 lettres et commence par la lettre H CodyCross Solution ✅ pour CARACTÉRISE UN ÉTAT QUI RESSEMBLE AU SOMMEIL de mots fléchés et mots croisés. 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Generated by cloudfront CloudFront Request ID nuqkAMH35B3vNuTfctdSgBFVOhMJbYv3p_mxzg99-lnxLoirhYaSbA== L’état d’hypnose est un état particulier dans lequel notre imagination est plus active, notre sensibilité plus grande. Un peu comme dans le rêve, on sort de la réalité habituelle, pour aller dans une réalité plus symbolique et plus intérieure. C’est un état qui favorise l’apprentissage, l’acquisition des compétences, qui libère tout simplement et qui est au service de l’introspection, de la découverte de soi. Définition de l’hypnose L’hypnose , état psychologique particulier avec certains attributs physiologiques, ne ressemble à un sommeil que superficiellement et est caractérisé par un fonctionnement de l’individu à un niveau de conscience autre que l’état de conscience ordinaire. Cet état se caractérise par un degré accru de réceptivité et de réactivité dans lequel les perceptions expérimentales internes ont autant de signification que celles généralement données à la réalité extérieure. Dans un état hypnotique, un individu a tendance à voir, à sentir, à se sentir et à se percevoir autrement, conformément aux suggestions proposées par l’hypnotiseur, même si ces suggestions peuvent être en contradiction apparente avec les stimuli réels présents dans l’environnement. Les effets de l’hypnose ne se limitent pas aux changements sensoriels. Elle peut permettre une conscience de soi étendue. Les effets des suggestions peuvent être prolongés de manière post-hypnotique dans l’activité de veille ultérieure du sujet. L’état d’hypnose, une réalité quotidienne Nous avons tous des états connus, habituels qui nous semblent ordinaires, dans lesquels nous sommes en capacité à nous repérer, à interagir, à nous identifier à ce que nous vivons, faisons et pensons. C’est ce que certains nomment un état “normal”. Il varie en fonction des émotions qui nous traversent, de l’état de fatigue. Nous n’aurons alors pas les mêmes réactions, les mêmes associations d’idées. Parfois, nous nous décalons de notre état ordinaire. Il nous arrivent alors d’utiliser des expressions comme “je ne suis pas moi-même”, “je suis à coté de moi”, “je suis hors de moi”, “je suis ailleurs”. Certains éléments favorisent ce décalage et nous approchent d’un état d’hypnose. lecture, cinéma, passion, ces moments qui nous hypnotisent Quand vous lisez un livre, que vous allez au cinéma, et que vous êtes comme absorbés par l’histoire, vous commencez à vivre ce que vivent les personnages, à ressentir un lieu, à percevoir les sentiments, les émotions. Pourtant ce ne sont que des mots couchés sur le papier ou un acteur qui a appris un texte par cœur. Un certain cadrage cinématographique, comme un style d’écriture, quand il nous touche, nous sort de notre état ordinaire, de la réalité du moment, et nous permet de vivre l’histoire. Nous oublions le contexte environnant la salle de cinéma, les personnes qui nous entourent, le temps, nous oublions qui nous sommes … Le “faux”, les mots, les images, le son sont autant de suggestions qui créent une réalité interne. L’émotion que nous ressentons alors est vraie. C’est exactement ce qui se passe dans un mécanisme d’hypnose. Le même processus opère lorsque vous êtes dans une rêverie, quand vos pensées dérivent, quand vous écoutez quelque chose, une musique, ou que vous regardez un paysage, un tableau, que vos pensées par association d’idées vont parfois très loin, que vous perdez le contact avec le présent, là aussi, vous êtes très proches d’un état d’hypnose. L’état d’hypnose est donc un état naturel, une réalité quotidienne que nous connaissons tous. L’hypnose alors qu’est ce que c’est ? L’hypnose est le prolongement de tous ces états, elle commence quand le praticien arrive à toucher personnellement quelqu’un, entrer dans son monde, trouver une résonance avec cette personne et à se servir de cette connexion pour l’amener de plus en plus loin d’elle-même. A ce moment, c’est à dire quand nous ne sommes pas seulement absorbés par quelque chose, mais quand nous sortons tellement de nous-même, que nous en oublions pendant quelques instants la réalité ordinaire, que nous sortons de notre état de conscience. Quand une personne sort de son état de conscience ordinaire, elle est capable d’avoir un autre schéma de pensée. Elle est capable d’accéder à des parties d’elle-même qui d’habitude ne sont pas très accessibles. Nous n’avons pas une identité figée, une nature figée, nous sommes multiples. Cette multiplicité est très forte dans l’enfance. Puis, généralement, l’identité se fige pour devenir encombrante voire emprisonnante. Parallèlement, l’état de conscience se réduit, comme s’il avait de moins en moins d’occasions de s’échapper de cette construction que nous ne parvenons pas à changer, qui nous déplait, qui nous fatigue parfois comme si la porte s’était un peu refermée sur cet état de conscience et que nous avions perdu la clef pour en sortir. L’hypnotiseur est quelqu’un qui peut vous rappeler que vous avez plusieurs états de conscience qui ne sont pas si loin que ça, qui sont toujours accessibles, qu’il n’y a peut-être que quelques petites peurs à dépasser ou peut-être juste à connaître le chemin pour aller franchir la barrière que nous nous sommes construite à un moment donné, et passer de l’autre coté. De l’autre coté de cette barrière nous pouvons nous reconnecter à des ressources laissées de coté, des mémoires oubliées, à notre imagination, une créativité peut-être plus vaste, qui n’a pas de limites, en tous cas pas celles que nous nous mettons habituellement. Cela a surtout des applications dans la connaissance de soi. C’est une manière de recréer un pont à l’intérieur de soi pour reconnecter toutes les petites parties à l’intérieur, les faire communiquer, de décloisonner ce que nous nous sommes construit. Voilà une des définitions que nous pourrions donner de l’hypnose. L’hypnose, c’est l’accès à toutes ces parties là, habituellement hors de notre portée. Au fil des siècles, des auteurs ont proposé des définitions de l’hypnose L’état d’hypnose est l’état dans lequel l’apprentissage et l’ouverture au changement peuvent se produire plus aisément. Elle ne relève pas d’un état de sommeil induit. Les patients ne sont pas mis sous l’influence du thérapeute, ni dépossédés de leur contrôle et placé sous la dépendance d’autrui. – Milton H. ERICKSON. L’hypnose est un état de conscience altéré. Il se caractérise par une capacité accrue à produire des changements souhaitables dans les habitudes, les motivations, l’image de soi et le style de vie. Des modifications peuvent être produites dans des fonctions physiologiques telles que la douleur, qui sont habituellement inaccessibles à l’influence psychologique. – Crasilneck & Hall. L’hypnose est une dissociation de la conscience de la majorité des événements sensoriels et même strictement neuronaux qui se déroulent. – Weitzenhoffer. Un état dans lequel les facettes mentales critiques sont temporairement suspendues, et où la personne utilise principalement l’imagination ou les processus de pensées primaires. – Daniel Araoz État de conscience particulier, entre la veille et le sommeil, provoqué par la suggestion. Ensemble des techniques permettant de provoquer un état d’hypnose, utilisées notamment au cours de certaines psychothérapies. – Dictionnaire Larousse Etat voisin du sommeil provoqué par des suggestions, des actions physiques ou mécaniques, ou par des médicaments hypnotiques – Dictionnaire, le petit Robert L’état d’hypnose est aussi complexe à définir que la conscience, l’inconscient ou encore un état “normal”. Quelles sont les différents types d’hypnoses ? Il existe une grande variété d’hypnose. Chaque être étant unique en son genre, et l’humain étant ce qu’il est, chacun à tendance à considérer que sa branche de l’hypnose est l’arbre… Comme dans d’innombrables cas, l’hypnose n’échappe pas à la règle. Elle est mal définie, dans ces concepts, dans ce qu’elle serait en tant qu’état ou pas, dans ce qu’elle offre ou pas. La nature même de l’hypnose est telle, qu’elle entraine d’innombrables controverses, dans sa compréhension, mais aussi dans les étiquettes que chacun aurait tendance à vouloir lui coller tant les enjeux économiques et d’orgueils sont nombreux et parfois importants … Les êtres humains ont toujours utilisé l’esprit pour guérir. Les première traces de ce que nous appellerions aujourd’hui hypnose remontent à plus de 6000 ans chez les sumériens, à plus de 2500 ans dans des techniques de méditation ou de yoga, puis on en trouve trace dans l’Égypte ancienne il y a plus de 1500 ans. De tout temps, les hommes médecines, les chamans, les prêtres ont distillé des procédés et rituels qui incorporent de nombreux élément de ce que nous nommons aujourd’hui hypnose. On oppose aujourd’hui différents type d’hypnose ou prétendus différents types d’hypnoses, usant d’arguments plus ou moins fallacieux, bienvenue au XXI ème siècle. L’hypnose classique ou traditionnelle C’est la forme d’hypnose première sous le nom d’hypnose, celle que pratiquait James Braid qui a été le premier à utiliser le terme d’hypnose. Dans une lettre adressée au Lancet datée de 1845, Braid dit “J’ai adopté le terme hypnotisme pour … me débarrasser de la théorie erronée d’un fluide magnétique”. Honneur au créateur donc. Cette hypnose classique est une hypnose le plus souvent très directive usant de techniques proches de celles utilisées en hypnose de spectacle. Les suggestions sont directs plus rarement indirectes, distillées par un hypnotiseur laissant apparaitre une position de domination, de prise de pouvoir. C’est l’hypnose de Charcot, de Bernheim et celle de Freud qui fut d’abord un hypnothiseur. L’hypnose éricksonnienne ​L’hypnose éricksonienne est une méthode d’hypnose indirecte inspirée de Milton Erickson. Psychiatre et psychologue américain de premier ordre, Erickson est largement considéré comme le père de l’hypnothérapie». En tant que tel, nous devrions plutôt parler d’un système érickssonnien, ou d’une approche éricksonnienne. Depuis l’hypnose classique ses apports sont tellement considérables, qu’il a véritablement révolutionné la pratique de l’hypnose. Ses découvertes ont influencé un large éventail de thérapies la thérapie familiale stratégique, la programmation neurolinguistique, la thérapie ordalique, les thérapies systémiques de l’école de Palo Alto… La nouvelle hypnose Directement inspirée de l’approche éricksonnienne, le courant de la nouvelle hypnose puise ses sources également dans la nouvelle école de Nancy dont les chefs de file étaient Emile Coué et Charles Beaudouin et se réfère à Sarbin et Baber qui rejettent tous les deux l’idée d’états modifiés de conscience pourtant au coeur des pratiques hypnotiques. Elle se distingue de l’approche contemporaine ou éricksonnienne et de l’hypnose classique jugée trop autoritaire. Un des points de divergence entre l’hypnose éricksonnienne et la nouvelle hypnose porte sur l’amnésie qui n’est pas estimée utile par ces derniers. L’amnésie était la pierre angulaire du travail d’Erickson. Bien qu’elle ne soit pas recommandée, notamment pour le travail en hypnose avec les personnes ayant vécu des difficultés majeures au cours de leur vie. La nouvelle hypnose met l’accent sur l’apprentissage affectif, sur la pratique d’une compétence plutôt que sur une expérience isolée de transe. L’hypnose médicale L’hypnose médicale ne décrit pas en soi un type d’hypnose, Il s’agirait plutôt de décrire l’hypnose dans le monde médical. Généralement utilisée afin de mieux gérer le stress pré-opératoire ou post-opératoire, elle est également utilisée pour l’analgésie voire pour l’anesthésie. Les études effectuées par Mark Jensen montre une diminution de la douleur mais soulignent en plus d’autres effets bénéfiques. Les patients dorment mieux, se sentent plus calmes et contrôlent mieux leurs émotions. L’hypnose a donc des effets secondaires, mais qui sont tous positifs. Si vous comparez à des traitements médicamenteux contre la douleur, ils peuvent causer de la constipation, des troubles respiratoires, des réactions d’intolérance ou au contraire d’addiction. Si on trouvait un médicament qui ait les mêmes effets que l’hypnose sur la douleur, qui en plus vous procure une sensation de bien-être, de calme et de contrôle, ce médicament aurait un succès phénoménal. Tout le monde le voudrait. Mais avec l’hypnose c’est gratuit. Une fois que vous l’avez appris, cela vous appartient.» Depuis quelques années, certains praticiens redécouvrent les vertus de l’hypnose, notamment pour l’anesthésie lors d’opérations chirurgicales. Au CHU de Liège par exemple où certaines opérations se réalisent sous hypnose. 8000 patients ont déjà été opérés avec un couplage d’hypnose et d’anesthésie locale. L’hypno sédation permet de réduire fortement le stress de l’opération et la sécrétion d’hormones qui y sont liées. Plus étonnant encore, l’hypno sédation, par rapport à une anesthésie générale, réduit l’intensité de la réaction inflammatoire et accélère la récupération post opératoire. Du point de vue du chirurgien, l’hypno sédation a aussi ses avantages, en contrôlant par exemple les saignements. Le patient étant dans un état plus naturel, il y a un meilleur contrôle du système vasomoteur que sous anesthésie générale. En France, il a fallu attendre 2013 pour que l’hypnose médicale soit reconnue par l’assistance publique. L’hypnose sportive L’hypnose du sport est une variante méthodique de la psychologie du sport clinique. En soi, il ne s’agit la non plus pas d’un type d’hypnose en particulier, mais de la considérer dans un contexte spécifique, ici, le milieu sportif. Il est pris en compte que l’homme ne se compose pas seulement de son corps, mais est une connexion symbiotique du corps, de l’esprit et de l’âme, qui s’influencent mutuellement. La fixation unilatérale sur les processus physiques, comme cela est courant dans les sports, conduit à une limitation des performances sportives. La zone de conscience particulière que propose un état de trans hypnotique, permet à notre cerveau de fonctionner sur un autre mode. On peut ressentir ou vivre mentalement une situation sans le filtre de la rationalité. Le pouvoir d’imaginer une action et de visualiser sous hypnose est de plus en plus sollicité dans la préparation mentale des athlètes de haut niveau. Jack Singer, qui travaille sous hypnose avec des sportifs de haut niveau, donne à ses athlètes la faculté d’agir sur différents leviers la gestion du stress, la faculté de concentration, la mobilisation des émotions positives, la visualisation de l’objectif. Une athlète aussi titrée que Kyla Ross, championne olympique et championne du monde en gymnastique, sait bien que le mental est essentiel. Je voulais vraiment travailler sur ma confiance. Il faut croire en soi et sur ce point, avec l’hypnose, j’ai vraiment ressenti une amélioration » dit-elle. L’hypnose performative Pour préparer ses défis qui exigeront 100% de ses ressources physiques et mentales sur ses voyages, Bertrand Picard se tourne, lui, vers l’hypnose. J’ai commencé l’hypnose au moment où j’avais besoin de préparer mes rythmes de sommeil et de veille. Pour ma première course transatlantique en ballon, j’avais très peur d’être harassé de fatigue et que je ne parvienne pas assez à me régénérer, et c’est là que j’ai commencé à prendre des cours d’hypnose sans savoir encore tout ce qu’il y avait derrière. L’hypnose a toujours ce côté magique dans l’esprit des gens et je l’avais aussi dans ma propre tête quand j’ai commencé. Mais ce qui est magique, ce n’est pas l’hypnose. C’est l’être humain quand il sort de sa zone de confort et qu’il a des outils pour être plus en relation avec lui même, avec ses ressources intérieures. » Lors de l’odyssée Solar Impulse » durant laquelle Bertrand Picard était seul dans le cockpit pendant plusieurs jours consécutifs, l’hypnose a été un appui essentiel. Elle l’a aidé à rester concentré, à gérer certaines situations, et c’est surtout grâce à elle qu’il a optimisé ses courtes phases de repos. Ce qui est intéressant dit-il C’est que ce n’est pas une mise en sommeil au sens où on l’entend habituellement mais en quelques secondes une mise en complète relaxation qui fait qu’on se repose et qu’on se régénère déjà énormément. Dans le cockpit, les moments où je me suis le mieux régénéré c’était dans ces moments hypnotiques, plus efficaces que quand je dormais vraiment.» L’hypnose de spectacle C’est sur cette absorption totale que s’appuient les hypnotiseurs de spectacle. Messmer, le célèbre hypnotiseur canadien, va sélectionner dans le public les individus les plus sensibles, avec qui il va composer son spectacle. Messmer explique Je fais un test de réceptivité où je vais chercher les 15% environ des plus sensibles de l’auditoire. Je leur demande de monter sur scène et là, en moins de 5 secondes, ils tombent dans un état de sommeil. Ce sont des techniques que j’ai développées avec les années, qui fait la différence avec l’hypnose de thérapie. Sur scène, je pratique une hypnose un peu plus profonde, la personne rentre dans un état hypnotique somnambulique, elle peut entendre les sons environnants, mais en même temps elle est dans le rêve qu’on lui propose, elle est dans l’imaginaire qu’on lui propose. Certaines personnes ont peur de l’hypnose et c’est normal, parce qu’on ne sait pas vraiment ce que c’est que l’hypnose. Ce n’est pas dangereux, ce n’est pas un contrôle entre l’hypnotiseur et l’hypnotisé, il y a une complicité qui va se créer entre les deux, plutôt qu’un contrôle. On doit se rassurer parce que si, sous hypnose, ça devient trop difficile moralement à accepter, ou si physiquement c’est trop difficile à réaliser, le sujet va se réveiller ou va bloquer la suggestion.» C’est justement la possibilité de nous plonger dans une expérience sensorielle factice qui donne à l’hypnose le pouvoir de nous changer. Et les autres types d’hypnose… Les techniques d’inductions sont des techniques d’induction… il n’existe pas en soi de différentes hypnoses. Les chamans, les tenants de l’hypnose humaniste, de l’hypnose spirituelle, de l’hypnose elmanienne, de l’hypnose holistique continuent de faire de l’hypnose. Le champs de croyance qui encadre ces différentes disciplines vont en revanche varier, dans les attentes, les buts, incluant des dimensions plus ou moins spirituelles, et qui se veulent toutes intégratives de différentes méthodes, de la psychologie transe-personnelle, la directement issue des techniques toutes plus ou moins influencés par Milton Erickson… Vous verrez également des types d’hypnoses comme l’hypnose flash, l’hypnose instantanée, la speed hypnose qui font référence quand à elles, aux techniques d’induction qui se veulent rapides et qui ne présentent aucun intérêt dans le cadre de l’accompagnement, du moins, je le pense. Nous verrons prochainement peut-être naitre l’hypnose 3D, l’hypnose bio, l’hypnose écologique, l’hypnose française, que sais-je encore. Question fréquentes à propos de l’hypnose Une personne sous hypnose est endormie ou inconsciente. C’est probablement l’idée fausse la plus commune à propos de l’hypnose. Vous ne perdez jamais votre conscience ni ne dormez sous hypnose. Au contraire, vous gagnez du contrôle sur vous même. Tous les niveaux d’hypnose sont caractérisés par une attention accrue, et c’est cette concentration accrue qui augmente votre réceptivité à la suggestion. Sous hypnose, vous serez conscient de tout, sauf à ce qu’une amnésie spécifique soit proposée à des fins thérapeutiques. Il est possible que vous ayez le sentiment d’osciller entre le sommeil et l’éveil tout au long de la séance d’hypnose et qu’après la séance, vous ayez des souvenirs qui soient proches de ceux que l’on peut avoir à la fin d’un rêve lors d’une sieste ou au réveil. Les études montrent aujourd’hui que la transe hypnotique est au contraire un état très actif. J’ai peur de perdre le contrôle – de faire ce que je ne souhaite pas La plupart des hypnotiseurs de scène créent l’illusion qu’ils possèdent un pouvoir magique et mystérieux sur d’autres personnes. En fait, il n’existe pas de puissance». L’hypnose est un état de consentement et de coopération. Vous ne perdez jamais votre conscience ni ne dormez sous hypnose. Au contraire, vous gagnez du contrôle sur vous même, le seul contrôle que l’hypnothérapeute a sur vous est le contrôle que vous lui permettez d’avoir. Tout au long du processus, vous pouvez mettre fin à votre état d’hypnose et vous ne ferez pas ce que vous ne voudriez pas faire dans un état normal. Je ne suis pas hypnotisable. Il ne s’agit pas de savoir si vous pouvez ou non être hypnotisé, mais si vous vous permettez d’entrer en hypnose. Aussi le rapport entre le praticien en hypnose et la personne accompagnée doit être de confiance. La plupart des gens entrent en hypnose facilement une fois qu’ils comprennent qu’ils sont conscients et qu’ils ne perdent pas le contrôle ni leur volonté. Si je rencontre très régulièrement des personnes en cabinet qui pensaient ne pas être hypnotisable, après qu’on leur ait simplement dit qu’il ne l’était pas, qu’il se rassurent ! Cela raconte plus une histoire sur l’hypnotiseur qu’il ont rencontré que sur eux même… Tout le monde est hypnotisable. Comme dans tous les domaines de la vie, certaines personnes auront des aptitudes plus naturelles à atteindre des états hypnotiques plus importants ou transe profonde, pour les autres il faudra peut-être un peu plus de temps et s’entrainer… La profondeur de la transe est importante Non. Toutes les personnes semblent être en mesure d’atteindre des états hypnotiques suffisants pour provoquer le changement. Des transes très légères permettent d’atteindre la plupart des objectifs thérapeutiques. L’entrainement et la répétition des séances, peut améliorer la profondeur de transe, mais ne vous rend pas nécessairement plus suggestif. Une personne sous hypnose pourrait révéler ses secrets les plus profonds. Vous ne perdez pas le contrôle ni ne révélez des secrets personnels sous hypnose, sauf si vous souhaitez le faire. Je peux rester bloqué dans un état d’hypnose, ne jamais en sortir. C’est impossible, aucun cas n’a d’ailleurs été enregistré au cours de l’histoire. De nombreuses études scientifiques montrent que même un sujet très sensible à l’état hypnotique, laissé seul, sort de sa transe hypnotique spontanément au bout de vingt minutes, en moyenne… ou s’endort paisiblement d’un sommeil naturel réparateur. Si cela devait arriver, j’aurais l’élégance de vous réveiller en douceur… Combien faut-il de séances ? Certaines personnes imaginent que l’hypnose comme par magie ou par miracle, va les plonger dans l’inconscience et que le praticien en hypnose va les délivrer de leurs maux en une ou deux séances. Si beaucoup de personnes peuvent changer en une ou deux séances, tout va aussi dépendre de la nature de ce que la personne souhaite effectuer, de sa volonté de changement, et de son engagement dans la démarche. Si le problème peut se résoudre en une ou deux séances, tant mieux ! Je ne suis pas un adepte des prolongations. Je suis parfois surpris de voir des patients très peu fort heureusement! ayant déjà expérimenté plusieurs thérapies pendant plusieurs années, se décourager dès leur deuxième séance d’hypnose. Kladyk via Getty Images Levitation girl on a bed in a sweet dream. Kladyk via Getty Images SOMMEIL - Nous connaissons tous les deux états fondamentaux de la conscience que sont le sommeil et la veille. Mais que savons-nous de ce qui se produit entre les deux? Un état étrange et fascinant, caractérisé par des visions similaires aux rêves et des expériences sensorielles inhabituelles, se situe à la frontière de la pleine conscience et du repos. Les psychologues l’appellent hypnagogie mais, avant même que le terme ne soit créé, les artistes s’en servaient déjà depuis des siècles pour y puiser quelques-unes de leurs meilleures idées. L’artiste surréaliste Salvador Dalí qualifiait l’hypnagogie de "sommeil avec une clé" et l’utilisait comme source d’inspiration créative pour bon nombre de ses peintures. "Il faut résoudre le problème du sommeil sans sommeil’, à savoir l’essence même de la dialectique des rêves, puisque ce repos oscille en équilibre sur le fil tendu et invisible qui sépare le sommeil de l’éveil", écrivait-il dans son livre, 50 secrets magiques. Mary Shelley, l’auteur de Frankenstein, disait avoir elle aussi trouvé l’inspiration lors d’un "rêve éveillé" aux petites heures du jour. Le journal The Guardian rapporte ses propos "Mes paupières étaient closes mais j’avais une vision mentale très nette." Dans cette phase, l’esprit est "fluide et ultra-associatif", ce qui engendre des images exprimant "différents niveaux de souvenirs et de sensations", explique Michelle Carr, chercheuse spécialiste des rêves sur le site Psychology Today. Comme dans le sommeil paradoxal – le sommeil profond pendant lequel nous rêvons –, l’esprit ressasse pensées, idées, souvenirs et émotions, et établit des liens souvent distants entre différents concepts. Mais, à l’inverse du sommeil paradoxal, le sujet en état hypnagogique reste suffisamment conscient pour se souvenir au moins partiellement de ce qui se produit. Dans un entretien avec le Huffington Post, le Dr. Milena Pavlova, neurologue spécialiste du sommeil et des troubles du rythme circadien au Birghman and Women’s Hospital de Boston, explique qu’il est possible de remarquer certains symptômes du sommeil paradoxal alors même que l’individu n’est pas encore entièrement endormi. Il y a de grandes chances pour que vous ayez déjà fait l’expérience de l’hypnagogie, sans même savoir de quoi il s’agissait. Peu de recherches ont été menées sur ce phénomène, mais voici ce que nous savons sur son mystérieux fonctionnement. Entre sommeil et conscience Le terme "hypnagogie" vient des mots grecs signifiant "sommeil" et "guide", en référence à la période d’endormissement. Dans cette phase, qui dure tout au plus quelques minutes, le sujet entre dans les limbes qui séparent deux états de conscience, traversant certains éléments caractéristiques du sommeil et d’autres liés à l’éveil. "Tandis que l’on erre quelque part entre veille et sommeil, on fait l’expérience d’un phénomène de sommeil alors que l’on est encore conscient, et donc capable de se souvenir", ajoute le Dr. Pavlova. Que se passe-t-il dans le cerveau pour créer cet état de conscience psychédélique? Durant l’hypnagogie, les scientifiques ont observé la présence d’ondes alpha le principal type d’ondes émises par le cerveau en état de conscience, au repos, pendant une rêverie ou une méditation, par exemple et thêta associées au sommeil réparateur. En théorie, ces ondes ne sont pas émises simultanément, et cette combinaison exceptionnelle pourrait être responsable des visions et sensations inhabituelles. Cette phase se caractérise aussi par une activité réduite du cortex préfrontal, normalement impliqué dans les comportements sociaux ainsi que dans les processus décisionnel et organisationnel. D’une certaine façon, l’hypnagogie incarne le meilleur des deux mondes. Elle autorise un libre flux de pensées et d’associations, typique du sommeil paradoxal – quand le cerveau passe en revue et intègre les souvenirs, les pensées et les sensations –, tout en nous maintenant suffisamment éveillés pour avoir conscience du phénomène. C’est pour cette raison que certains artistes y trouvent une source fertile d’idées et d’inspiration. Des visions saisissantes L’hypnagogie est un phénomène psychédélique qui peut donner lieu à des hallucinations visuelles et sensorielles. Beaucoup de gens font l’expérience de ces visions oniriques faites de sons, d’éclats de couleurs, de perceptions, de sensations et de pensées embryonnaires. "Elle s’accompagne généralement d’une débauche d’imagerie", explique Deirdre Barrett, psychologue clinicienne de la Harvard Medical School, au site ScienceLine. Les images statiques se mêlent aux séquences animées ou, de temps en temps, à de plus longues histoires qui évoquent davantage les rêves du sommeil paradoxal. Des sons peuvent aussi se manifester dans cet état." Cependant, lorsque ces images sont trop saisissantes ou perturbantes, elles peuvent indiquer un trouble du sommeil plus sérieux, l’hallucination hypnagogique. Ce type de visions ultraréalistes est aussi le symptôme de la narcolepsie. "En s’endormant, on voit des choses qui n’existent pas", poursuit le Dr. Pavlova. "C’est la fonction symptomatique du phénomène." Dans ces moments-là, le cerveau change de mode, passant de la conscience au sommeil, mais la transition n’est pas entièrement synchronisée, "si bien qu’une partie de votre esprit se trouve encore dans le monde éveillé, tandis que l’autre est endormie. Comme dans les phases du sommeil où se produisent les rêves." Pour ceux qui ne souffrent pas de troubles du sommeil, l’hypnagogie peut servir à générer des images créatives, puisqu’elle ouvre une voie directe vers l’intuition et le subconscient, sources de fulgurants "Eurêka!" pendant que la raison est occupée ailleurs. "L’hypnagogie est la voie la plus courte pour communiquer avec notre subconscient", déclare Sirley Marques Bonham, qui étudie la conscience à l’Université du Texas, à Austin, dans ScienceLine. "Celui-ci peut ainsi soumettre des solutions à travers des images ou d’autres types de sensations." Cet article, publié à l’origine sur le Huffington Post américain, a été traduit par Mathilde Montier pour Fast for Word.

caractériser un état qui ressemble au sommeil